A creatina integral é um suplemento alimentar que contém creatina, uma substância naturalmente produzida pelo corpo e encontrada em alimentos como carne vermelha e peixe. A creatina é conhecida por aumentar a energia e a força muscular, sendo muito utilizada por atletas e praticantes de atividades físicas intensas. As características específicas da creatina integral incluem: 1. Aumento da força e resistência muscular: a creatina ajuda a aumentar a produção de ATP, que é a principal fonte de energia para os músculos durante exercícios de alta intensidade. 2. Melhora da recuperação muscular: a creatina pode ajudar a reduzir a fadiga muscular e acelerar a recuperação após o treino. 3. Aumento da massa muscular: a creatina pode estimular o crescimento muscular, especialmente quando combinada com exercícios de resistência. 4. Melhora do desempenho atlético: muitos atletas relatam melhorias no desempenho esportivo ao utilizar creatina, especialmente em atividades que exigem explosão de força e potência. É importante ressaltar que a creatina integral deve ser consumida com orientação de um profissional de saúde ou nutricionista, respeitando as doses recomendadas e considerando as necessidades individuais de cada pessoa.