O tipo de whey protein mais indicado depende dos objetivos de cada pessoa. Por isso, é recomendado observar as características de cada produto e consultar um nutricionista ou profissional da saúde, para saber qual o mais adequado para suas condições e objetivos específicos de treino.

A diferença entre os suplementos de whey concentrado e o whey Isolado está ligada ao processo de filtragem e ao teor de proteínas e outros componentes presentes em cada forma.  Ambas as versões são derivadas do soro do leite, mas passam por processos de produção diferentes que resultam em produtos finais com características distintas.

- Em geral, o teor de proteínas no whey concentrado varia de cerca de 70% a 80% por porção.

- Já o whey Isolado é uma forma de whey protein que passa por um processo de filtragem mais rigoroso, que remove a maior parte da lactose, gorduras e carboidratos. Dessa maneira, apresenta alto teor de proteínas (cerca de 90%) e é mais recomendado para intolerantes à lactose.

Não! O Whey Protein não é indicado apenas para quem pratica atividades físicas intensas. Embora seja muito utilizado por atletas, praticantes de atividades físicas e pessoas que buscam ganhar massa muscular, ele pode ser consumido para complementar a ingestão diária de proteínas recomendadas.

Ambas as formas de whey protein são eficazes em fornecer proteínas de alta qualidade e aminoácidos essenciais para o corpo. Contudo, a escolha entre o whey em pó e em cápsulas depende principalmente das suas preferências pessoais, estilo de vida e praticidade.

Alguns tipos de whey protein são indicados para pessoas com intolerância à lactose, como o whey isolado e o whey hidrolisado, porque passam por processos de filtragem adicional que removem grande parte da lactose presente no produto.

- O whey sem lactose é a opção mais recomendada, pois é desenvolvido com foco em atender os intolerantes. 

- Ainda assim, essas alternativas podem não ser indicadas para intolerantes mais severos. Por isso, o indicado é consultar um profissional da saúde e nutricionista.