Os kits de whey protein são uma opção para quem busca otimizar sua suplementação de forma prática e eficiente. Normalmente, esses kits não vêm apenas com whey protein, mas também incluem outros produtos que complementam a rotina de treinos, como creatina e pré-treino. Essa combinação oferece um suporte mais abrangente para quem deseja melhorar o desempenho físico, aumentar a massa muscular ou facilitar a recuperação pós-treino.

Características gerais do Kit Whey

Formato dos Suplementos

No kit, o whey protein e a creatina geralmente estão disponíveis em pó, um formato fácil de preparar e consumir. Além disso, o kit pode incluir outros itens, como cápsulas, que são práticas para transportar, ou gel em sachê, adequado para consumo rápido durante o treino ou ao longo do dia.

Tipos de Embalagem

As embalagens desses kits também são variadas, adaptando-se às diferentes preferências e necessidades dos usuários. É comum encontrar produtos acondicionados em potes, que são mais robustos e adequados para armazenar grandes quantidades. Outra opção popular são os sachês individuais, que facilitam o transporte e promovem porções precisas, além dos pouchs, que ocupam menos espaço e podem ser mais econômicos.

Unidades por Embalagem

Normalmente, os kits vêm com quantidade suficiente para uso mensal, facilitando o planejamento e permitindo o abastecimento contínuo dos suplementos. Essa característica torna os kits uma opção prática para quem quer manter a consistência no consumo sem a necessidade de reposições frequentes.

Peso Líquido

O peso líquido dos produtos presentes nos kits varia, atendendo tanto a iniciantes quanto a atletas de alta performance. É possível encontrar portes menores, com cerca de 450g, para aqueles que desejam experimentar o produto, até versões maiores, com até 4 kg, para quem já tem uma rotina consolidada de suplementação.

Glúten

Uma característica é que alguns kits podem conter glúten, enquanto outros são completamente livres dessa substância, atendendo às necessidades de usuários com restrições alimentares ou preocupações específicas com a dieta.

Proteína por Dose

Um dos aspectos dos kits de whey é a quantidade de proteína por dose. Geralmente, cada dose de 30g contém aproximadamente 23g de proteína, o que é suficiente para promover a recuperação muscular e contribuir para o crescimento de massa magra.

Adição de Vitaminas

Além do whey protein e da creatina, muitos kits incluem a adição de vitaminas, oferecendo um benefício extra para a saúde geral do usuário. A presença de vitaminas pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a disposição e complementar eventuais deficiências nutricionais.

Whey Protein

O whey protein é uma proteína de alto valor biológico extraída do soro do leite, conhecida por sua rápida absorção e perfil completo de aminoácidos essenciais. Seu consumo auxilia na recuperação muscular pós-exercício, promovendo a síntese proteica e contribuindo para o ganho de massa magra. Além disso, o whey protein ajuda a melhorar o desempenho físico ao fornecer os nutrientes necessários para a reparação e crescimento muscular. 

Outro recurso é a promoção da saciedade, auxiliando no controle do apetite e, consequentemente, no gerenciamento de peso. 

Tipos de Whey Protein

Existem três principais tipos de whey protein: concentrado, isolado e hidrolisado. O concentrado contém entre 70% e 80% de proteína, além de lactose, carboidratos e uma pequena quantidade de gordura, sendo uma opção mais econômica e saborosa. 

O isolado possui cerca de 90% de proteína e quase nenhum carboidrato, lactose ou gordura, indicado para aqueles que buscam uma opção mais pura e de fácil digestão. Já o hidrolisado passa por um processo que "quebra" as proteínas em peptídeos menores, facilitando a absorção e sendo adequado para pessoas com intolerância severa à lactose ou condições específicas. 

Tipos de Kit Whey

O kit de Whey Protein é geralmente composto por uma combinação de itens que complementam a suplementação e o treino. Ele pode incluir:

• Whey Protein: pode ser concentrado (rico em proteínas e lactose), isolado (baixo em lactose, ideal para definição) ou hidrolisado (de absorção rápida, perfeito para pós-treino).
• Creatina: auxilia no ganho de força e explosão muscular, aumentando a performance em treinos de alta intensidade.
• Shaker: garrafa prática com compartimento para misturar suplementos sem formar grumos, ideal para levar à academia.
• BCAA ou Glutamina: aminoácidos que ajudam na recuperação muscular, diminuem o cansaço e preservam a massa magra.
• Snacks proteicos: barras, cookies ou chips ricos em proteínas, convenientes para lanches rápidos e saudáveis durante o dia.

Os itens variam de acordo com a marca e o foco do kit (ganho de massa, emagrecimento ou performance).

Dosagem do Whey protein

A dosagem adequada de whey protein varia conforme as necessidades individuais, mas recomenda-se geralmente de 20g a 30g de proteína por porção. É importante não exceder as necessidades diárias de proteína, pois o consumo excessivo não traz benefícios extras e pode adicionar calorias desnecessárias. 

Momento de consumo

O momento de consumo também pode influenciar os resultados. Embora seja comum ingerir whey protein após o treino devido à sua rápida absorção, distribuir a oferta de proteínas ao longo do dia em todas as refeições promovem maiores resultados de síntese proteica. 

Whey Protein e intolerância à lactose

Para quem tem intolerância à lactose, o Whey Protein Isolado é uma opção, pois passa por um processo de filtragem que remove quase toda a lactose. Outra alternativa é o Whey Protein Hidrolisado, que também tem níveis mínimos de lactose e é mais fácil de digerir. Além disso, existem proteínas vegetais, como as de ervilha e arroz, que são totalmente livres de lactose. 

Modelos de kit Whey

Existem variados tipos de kits de whey disponíveis no mercado. Alguns tipos que se destacam incluem:

Kit Whey + Creatina + Pré-Treino

O kit que combina whey protein, creatina e pré-treino é uma opção para quem busca suporte em todas as etapas do treinamento. O whey protein fornece os nutrientes necessários para a recuperação e crescimento muscular, enquanto a creatina melhora o desempenho em atividades de alta intensidade. Já o pré-treino oferece um impulso extra de energia, concentração e resistência para começar os treinos com força. 

Kit Whey + Copo para Shake

O kit whey protein acompanhado de um copo para shake é pensado para facilitar o dia a dia de quem adota a suplementação como parte da rotina. O copo, geralmente com misturador interno, permite preparar shakes de forma prática e sem resíduos, seja em casa, no trabalho ou na academia. Esse modelo é adequado para iniciantes que estão montando seu primeiro conjunto de suplementação, além de ser uma opção prática para quem valoriza conveniência no consumo de whey protein.

Kit Whey + BCAA

O kit que combina whey protein e BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) é indicado para quem busca maximizar a recuperação muscular e reduzir a fadiga pós-treino. Enquanto o whey fornece uma alta concentração de proteínas para promover o crescimento muscular, o BCAA atua diretamente na preservação da massa magra e no fornecimento de energia durante exercícios intensos.

Kit Whey + Barras de Proteína

O kit que une whey protein e barras de proteína oferece uma solução prática para suplementação tanto em casa quanto em movimento. O whey é consumido principalmente em shakes, enquanto as barras são adequadas para lanches rápidos e nutritivos, promovendo uma dose extra de proteína a qualquer hora do dia.